Как да се преборим с настинката?
Сподели:
Зимата, за съжаление, е сезонът на настинките: главоболие, хрема и болки в гърлото. Най-добре е въобще да не се заразяваме чрез укрепване на имунната ни система. Но ако това все пак се случи, симптомите могат да бъдат смекчени с няколко трика.
Най-добрите настинки са тези, които не хващаме. За това вие може активно да се направите нещо. Предотвратяване на настинките не е магия.
-
Най-важното е една балансирана диета с изобилие от пресни зеленчуци и плодове. Така тялото получава всички основни хранителни вещества, от които се нуждае, от витамини до минерали.
-
Спортът е здравословен. Физическата активност стимулира кръвообращението и имунната система е засилена. Редовните упражнения гарантират, че ще се разболявате по-рядко.
-
Някои чайове стимулират имунната система. В студения сезон можете да пиете превантивно следните чайове: джинджифил, черен бъз или липа.
-
Студено-топли контрастни душове активират имунната система. Това може би не е най-приятният начин да се засили имунната система, но е ефективен.
-
Тъй като настинките са причинени, в повечето случаи, от вируси, можете да се предпазите, като просто стоите на разстояние от болни хора.
-
Достатъчно сън е много важен за оптимално функциониране на имунната система.
-
Стресът срива имунната защита. Избягвайте да го, доколкото е възможно и си осигорявайте редовна почивка.
-
Не на последно място, витамин С и цинк могат да допринесат за намаляване на вероятността от настинки.
В случай, че все пак се заразите, има мерки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
-
Пийте много течности. Това отделя слузта. Най-добре вода или чай, особено от джинджифил. Просто обелете пресен корен от джинджифил, нарязани на шайби, залейте с вряща вода и се оставете за около десет минути.
-
Следва балансирано хранене. Точно сега пресните зеленчуци и плодове са много важни.
-
Сухият въздух от отоплението е отрова при настинка. По този начин лигавиците се изсушават. Най-добре е да се сложи една купа с вода на парното или да се мотае мокра кърпа на радиатора. Проветрявайте редовно. Свежият въздух е здравословен.
Има и няколко домашни средства за облекчаване на най-лошите последици.
-
Инхалирайте през носа си със солена вода. Това отделя слузта. Подходяща е вода е със сол илис етерични масла (етерични масла не са подходящи за деца под шест години).
-
При силно възпалено гърло помагат чай от лайка и градински чай. Редовно правете гаргара с него. Съставките на чая дезинфектират.
-
Избягвайте употребата на никотин и алкохол. Лютиви подправки също трябва да се избягват по време на настинки.
-
Разтрийте гърдите с евкалиптово масло. (Не се препоръчва за деца под шестгодишна възраст.)
-
Останете в леглото и си почивайте. Почивката е важна. Не натоварвайте и без това вече болния организъм.
Важно: Ако имате силна болка в областта на челото или скулите, недостиг на въздух или гнойни налепи по гърлото, болка в ухото или висока температура (над 39 градуса) или, ако симптомите не се подобрят в рамките на една седмица, отидете на лекар.
Последно оценени
-
- Луксозна грижа за всяка кожа
- В атрактивна подаръчна кутия
- С място за личен надпис
-
- Наситени и жизнени минерални пигменти
- Изключително дълготрайни
- Подходящи за вегетарианци и вегани
-
- За всеки тип кожа
- С масло от жожоба
- Разкрасява тена
-
- Нежен и лек
- Много лек, не се слепва
- 100% натурален - без вредни химикали
Научете още:
Открийте Ecco Verde България:
-
Безплатна доставка в България над 115.00 лв.
-
Безплатно
връщане Поне 1 безплатна мостра
към всяка поръчкаНие доставяме в
над 90 страни по света