Как да се преборим с настинката?

Зимата, за съжаление, е сезонът на настинките: главоболие, хрема и болки в гърлото. Най-добре е въобще да не се заразяваме чрез укрепване на имунната ни система. Но ако това все пак се случи, симптомите могат да бъдат смекчени с няколко трика.

Най-добрите настинки са тези, които не хващаме. За това вие може активно да се направите нещо. Предотвратяване на настинките не е магия.

• Най-важното е една балансирана диета с изобилие от пресни зеленчуци и плодове. Така тялото получава всички основни хранителни вещества, от които се нуждае, от витамини до минерали.

• Спортът е здравословен. Физическата активност стимулира кръвообращението и имунната система е засилена. Редовните упражнения гарантират, че ще се разболявате по-рядко.

• Някои чайове стимулират имунната система. В студения сезон можете да пиете превантивно следните чайове: джинджифил, черен бъз или липа.

• Студено-топли контрастни душове активират имунната система. Това може би не е най-приятният начин да се засили имунната система, но е ефективен.

• Тъй като настинките са причинени, в повечето случаи, от вируси, можете да се предпазите, като просто стоите на разстояние от болни хора.

• Достатъчно сън е много важен за оптимално функциониране на имунната система.

• Стресът срива имунната защита. Избягвайте да го, доколкото е възможно и си осигорявайте редовна почивка.

• Не на последно място, витамин С и цинк могат да допринесат за намаляване на вероятността от настинки.

В случай, че все пак се заразите, има мерки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

• Пийте много течности. Това отделя слузта. Най-добре вода или чай, особено от джинджифил. Просто обелете пресен корен от джинджифил, нарязани на шайби, залейте с вряща вода и се оставете за около десет минути.

• Следва балансирано хранене. Точно сега пресните зеленчуци и плодове са много важни.

• Сухият въздух от отоплението е отрова при настинка. По този начин лигавиците се изсушават. Най-добре е да се сложи една купа с вода на парното или да се мотае мокра кърпа на радиатора. Проветрявайте редовно. Свежият въздух е здравословен.

Има и няколко домашни средства за облекчаване на най-лошите последици.

• Инхалирайте през носа си със солена вода. Това отделя слузта. Подходяща е вода е със сол илис  етерични масла (етерични масла не са подходящи за деца под шест години).

• При силно възпалено гърло помагат чай от лайка и градински чай. Редовно правете гаргара с него. Съставките на чая дезинфектират.

• Избягвайте употребата на никотин и алкохол. Лютиви подправки също трябва да се избягват по време на настинки.

• Разтрийте гърдите с евкалиптово масло. (Не се препоръчва за деца под шестгодишна възраст.)

• Останете в леглото и си почивайте. Почивката е важна. Не натоварвайте и без това вече болния организъм.

Важно: Ако имате силна болка в областта на челото или скулите, недостиг на въздух или гнойни налепи по гърлото, болка в ухото или висока температура (над 39 градуса) или, ако симптомите не се подобрят в рамките на една седмица,  отидете на лекар.